Diário Dietético

Após a última visita ao médico a treinante 1 recebeu indicações de que deveria alterar a sua dieta. Ela se prontificou a repassar a lista de alimentos que está ingerindo.

09/08/2012: Peso: 60,5kg

Alimentação diária:  1 Pêra Willians média picada e grelhada + 1 Maça Fuji grande picada e grelhada, com uma colher de sopa de granola. 2 colheres de sopa de arroz + 1 concha de lentilha + 1 bife de gado grelhado + 1 fatia de abacaxi + 2 copos de água mineral.2 barras de cereal ( 1 de salada de frutas e outras de cereais integrais sabor banana) + 1 xícara de chá verde.Canudinhos recheados com refogado de atum + 1 copo de Água de Coco.

10/08/2012: Peso: 60Kg

Alimentação diária:  5 unidades de sementes diversas (pistache/amendoim/Castanha de caju/ amêndoa), 1 Banana Catarina média picada e grelhada + 1 Maça Pink Lady grande picada e grelhada em 2 colheres de água de Coco, com uma colher de sopa de granola. 1 Copo de Água de Coco + 1 Colher de sopa de nozes picadas. 1 medalhão de picanha grelhada + 3 colheres de arroz + 2 copos de água mineral. 1 porção de abacate com limão + 1 copo de água de coco + 1 barra de cereal integral sabor banana). 1 porção de batata grelhada + 1 porção de sanduíche aberto (7) + 2 copos de suco de uva + 1 porção de chocolate (1 quadradinho).

11/08/2012: Peso: 60kg.

Alimentação diária:  5 unidades de sementes diversas (pistache/amendoim/Castanha de caju/ amêndoa), 1 Banana Catarina média picada e grelhada + 1 Pera Williams média picada e grelhada + 2 colheres de sopa de granola.1 Copo de Água de Coco + 1 Colher de sopa de nozes picadas.

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